細胞を若返らせる食べ物や食事方法とは？ | 若返り・健康情報.com|メドベッドやNMNなど若返り・健康に関する情報ブログ

いつまでも若々しくいたい、そんな願いを持つ人も多いはずです。

人間は加齢とともに、老けていってしまいます。

それは人間を構成する細胞が老けることが原因であり、細胞を若返らせることができれば、心身共に若返ることも可能といえるでしょう。

この記事では、細胞を若返らせる食べ物や食事方法について、詳しく解説していきます。

①食生活で細胞は若返るのか？
②細胞を若返らせる食べ物とは？
③細胞を若返らせる食事方法を身に付けよう

食生活で細胞は若返るの？

食生活を改善することで、細胞を若返らせることは可能です。

人間の身体は、自身が食べたもので構成されています。

そのため食生活を見返すことで、細胞から若返ることができるのです。

細胞を若返らせる食べ物4選

細胞を若返らせるとされる食べ物を5つ紹介します。

• ビタミンやミネラル：野菜や海草・きのこ
• ビタミンE：ナッツ
• クエン酸：レモンや酢
• 良質な油：オリーブオイル

ビタミンやミネラル：野菜や海草・きのこ

ビタミンやミネラルは、身体を形成する重要な栄養素です。

現代の日本人は、ファーストフードなどの偏った食事によって、ビタミンやミネラルなどの栄養素が足りていない場合が多いです。

野菜や海草・きのこなどを積極的に取り入れて、これらの栄養を摂取するようにしましょう。

食事からの摂取が難しい場合は、サプリメントなどの栄養補助食品に頼るのも手です。

ビタミンE：ナッツ

ビタミンEには活性酸素を取り除く働きがあるため、細胞を若返らせる効果が期待できる栄養素といえます。

そんなビタミンEを豊富に含む食材は、アーモンドやピスタチオといったナッツ類です。

ナッツは手軽に取ることができる上、量も少なく済むためおすすめな食材となっています。

クエン酸：レモンや酢

クエン酸にも抗酸化作用があり、細胞を若返らせる効果が期待できるとされています。

そんなクエン酸のおすすめ摂取方法は、朝起きてコップ1杯の水にレモンの果汁を入れて飲む、という方法です。

寝起きの胃や腸といった内臓を起こすこともでき、1日を活動的に過ごす手助けにもなります。

良質な油：オリーブオイル

良質な油も、細胞の若返りには必要不可欠です。

健康やダイエットに悪いからといって、油を極端に避ける人がいます。

しかし極端に油を抜くと、肌や髪にツヤが無くなったりエネルギー不足で疲れやすくなったりと、身体に悪影響を与えてしまうのです。

これらの悪影響を防ぐためにも、オリーブオイルなどの良質な油を摂取することをおすすめします。

細胞を若返らせる食事方法とは？

細胞を若返らせる食べ物を摂取するほか、食事方法にも気を付けるとより細胞の若返り効果が期待できます。

• 満腹になるまで食べない
• 食べる順番に気を付ける

満腹になるまで食べない

食事は腹8分目をこころがけ、満腹になるまでは食べないようにしましょう。

現代の日本人は、カロリーや糖分の摂りすぎが問題視されています。

特に糖分の摂りすぎは、細胞の糖化の原因となってしまう危険性があります。

細胞の糖化は老化の原因に直結するため、糖分を抑えつつ、満腹になるまで食べないように気を付けて下さい。

食べる順番に気を付ける

食べる順番に気を付けることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

具体的には、以下の順番で食べていくと良いでしょう。

1. 野菜などの食物繊維が豊富な食材
2. 肉や魚などのタンパク質
3. 米などの炭水化物

同じ内容の食事でも、食べる順番によって身体への負担を減らすことができます。

食事方法以外で細胞を若返らせる方法

食事以外にも、細胞を若返らせる方法はいくつかあります。

その中でもおすすめな方法が「メドベッド」です。

メドベッドとは、ベッドの上で眠るだけで細胞を若返らせる効果がある医療機器です。

食生活を改善して細胞を若返らせる場合、食材を購入したり調理したりと、経済的にも時間的にも負担がかかります。

メドベッドであれば眠るだけで若返りの効果が期待できるため、忙しい現代人にもおすすめです。

まとめ

●　食生活の見直しで、細胞を若返らせることができる　
●　細胞を若返らせるためには食べ物と食事方法、両方に気を付ける
●　食生活の見直しが厳しい場合、メドベッドの使用がおすすめ

食生活を見直すことで、細胞を若返らせることができます。

具体的には、栄養素を意識した良質な食材を摂取すると効果的でしょう。

さらに食べる順番に気を付けつつ、満腹になるまで食事をしないことも意識する必要があります。

しかし忙しい現代人にとって、食生活の見直しが経済的・時間的に難しい場合もあるかもしれません。

そんな時は、眠るだけで細胞の若返り効果が期待できる「メドベッド」がおすすめです。