運動すると肌は若返るのか？きれいになるためのおすすめの運動 | 若返り・健康情報.com|メドベッドやNMNなど若返り・健康に関する情報ブログ

「何故かあの人、いつまでたっても若々しい」そんな人が周りにいませんか？

そんな人達は、運動を習慣化しているのかもしれません。

運動と肌のきれいさは、切っても切り離せない関係にあるといわれているのです。

この記事では運動すると肌は若返るのか、さらには肌をきれいにするためにおすすめな運動方法まで、詳しく解説していきます。

若々しくいたい皆さん、ぜひ参考にしてみて下さい。

①運動すると肌は若返るの？
②運動すると肌が若返る理由は？
③きれいな肌になるためにおすすめな運動方法は？

運動すると肌は若返るの？

運動すると肌は「若返る」といわれています。

理由は以下の3つです。

• ホルモンバランスが整う
• 血流が良くなり新陳代謝が活発になる
• 睡眠の質が良くなる

ホルモンバランスが整う

運動不足に陥ると、自律神経に異常をきたすことがあります。

そうすると、女性ホルモンの分泌が阻害されるなど、ホルモンバランスが崩れてしまうこともあるのです。

特に女性はホルモンバランスによって、肌の調子が大きく左右されてしまいます。

女性ホルモンが少なすぎると肌がくすんだり、ストレスが貯まり肌荒れの原因となるのです。

そのため、運動をして自律神経を活性化し、肌を若返らせることが重要です。

血流が良くなり新陳代謝が活発になる

運動をすると血流が良くなり、新陳代謝が活発化します。

新陳代謝の活発化は、肌の若返りに必要不可欠な要素です。

人間の肌は一定のサイクルで生まれ変わっていて、このサイクルを新陳代謝と呼びます。

新陳代謝が悪くなると古い皮膚が肌に残り続け、結果としてくすみや吹き出物の原因となってしまうのです。

新陳代謝とはまさに、肌の若返りのサイクルともいえるでしょう。

睡眠の質が良くなる

運動をすると、睡眠の質が向上するといわれています。

睡眠時は「若返り細胞」とも呼ばれる、成長ホルモンが多く分泌される時間です。

そのため睡眠時間が短いと、若返り細胞がうまく生成されなくなくなってしまいます。

さらに、眠っていればいつでも若返り細胞が分泌されるという訳ではなく、深い眠りについていることも重要です。

運動をすると自律神経が整うほか、程よい疲労感を得ることができます。

そのため眠りやすくなり、睡眠も深く、より質の良いものになります。

きれいになるためにおすすめな運動方法

きれいな肌を目指すために、おすすめな運動方法は以下の2つです。

• 1日20分程度のランニング
• 少し激し目な筋トレ

1日20分程度のランニング

1日20分程度のランニングは、肌をきれいにするために有効な運動です。

これを週に1〜2回程度行うだけで、肌の若返り効果が期待できます。

ウォーキングでも効果はありますがランニングの方が運動強度が高いため、より肌の若返りにおすすめです。

ここで注意点ですが、ランニングは長時間行わないように気を付けましょう。

ランニングを続けるうちに、慣れてきて「もっと走りたい」という気持ちが芽生えるかもしれません。

しかし長時間のランニングは、身体が酸化し老化が進む危険を伴います。

そのため美容の観点からは、20分程度の短時間のランニングがおすすめです。

少し激し目な筋トレ

ランニングなどの有酸素運動よりも筋トレなどの無酸素運動の方が、より肌の若返り効果があるとされています。

少し激し目の筋トレをすると、筋繊維が傷つきます。

その傷ついた部分を修復しようと分泌されるのが「若返りホルモン＝成長ホルモン」です。

若返りホルモンを分泌するためにも、ジムなどで少し本格的な筋トレを行うことをおすすめします。

運動嫌いの方におすすめな若返り方法とは

若返るために、運動は有効な手段です。

しかし先述した運動は2つとも、普段運動しない方が日常に取り入れるには、少しハードルが高いと感じてしまうかもしれません。

そんな方におすすめなのが「メドベッド」です。

メドベッドとは、ベッドの上で眠るだけで若返り効果があるとされる医療機器です。

日常の眠る動作を行うだけで、気軽に取り入れることができます。

まとめ

●　運動には肌の若返り効果がある
●　きれいな肌になるためには、少しハードな運動が必要
●　運動に対するハードルが高いと感じる方には、メドベッドがおすすめ

ホルモンバランスが整ったり新陳代謝が活発化したりするため、運動で肌の若返り効果が期待できます。

肌をきれいにするためにも、1日20分程度のランニングや少し激し目な筋トレがおすすめです。

しかし普段運動をしない人が、いきなり運動を習慣化するのはハードルが高いかもしれません。

運動へのハードルが高いと感じる方、肌の若返りのためにメドベッドを活用してみてはいかがでしょうか。