健康維持のために実践したいおすすめの方法まとめ | 若返り・健康情報.com|メドベッドやNMNなど若返り・健康に関する情報ブログ

いつまでも若々しくいたい、そんな方には健康維持が欠かせません。

健康でいることによって、精神的にも肉体的にも若さを保つことができるためです。

とはいっても、世の中には数多くの健康維持方法があり、それら全てを実践することは難しいです。

この記事では数多くある健康維持方法の中から、効果があるとされるおすすめの方法をまとめました。

「健康維持に興味があるが、どれを実践すれば良いか分からない」とお困りの方、ぜひ参考にしてみて下さい。

①自身の健康状態を把握しておく
②健康維持のためのおすすめの方法をチェック
③さらに健康でいるためにはどうする？

まずは自分の健康状態を知る

まずは、現在の健康状態を知っておきましょう。

何か治すべきところがあれば、健康維持以前に治療をしておく必要があるためです。

病気や体の不調はないか、病院等の専門機関で調べてみると良いかもしれません。

さらに病気のリスクについても、知っておきたいところです。

リスクを知ることで、積極的に改善したい生活習慣や、選択してはいけない健康維持方法を知ることができます。

健康維持のために実践したいおすすめの方法

健康維持のために実践したい、おすすめの方法を4つ紹介します。

• 塩分ひかえめを心がける
• カロリー計算を行う
• 1日1万歩歩く
• 毎日7時間以上眠る

塩分ひかえめを心がける

塩分の取りすぎは血管を老化させるため、健康に良くないとされています。

血管が老化すると、脳梗塞や心筋梗塞などの「血管病」のリスクが高まったり、腰痛や肩こりの原因となったり、良いことはありません。

塩分にはミネラルが含まれているため、摂取量が少なすぎても健康に悪いです。

しかし現代の日本人は、塩分過多の食生活を送りがちといわれています。

そのため減塩醤油を使用するなど、塩分を控えることがおすすめです。

カロリー計算を行う

カロリーが多すぎても少なすぎても、健康に悪影響を与えます。

カロリーが多い場合、余った栄養は脂肪となり、肥満などの病気へと繋がります。

特に糖分を多く摂取した場合、老化の大きな原因となる「糖化」が起こる危険性があるため、注意が必要です。

逆にカロリーが少ない場合は必要な栄養が摂取できず、栄養障害などのリスクが高まります。

これらの病気のリスクを避けるためにも、健康維持においてカロリーを計算することがおすすめです。

1日1万歩歩く

適度な運動は、健康維持に欠かせません。

運動をすることで、血行が良くなったり自律神経が整ったりするため、体の様々な不調が改善できるといわれています。

適度な運動は人によって異なりますが、1つの目安として「1日1万歩歩く」ことを実践してみてはいかがでしょうか。

歩くだけであれば、普段運動していない人も取り入れやすいはずです。

また1日の「トータル」を1万歩とすることで、隙間時間を活用すれば達成可能な目標設定となっています。

毎日7時間以上眠る

睡眠時には「成長ホルモン」が多く分泌されます。

成長ホルモンには身体の細胞を修復する機能があるため、健康維持に重要な成分です。

この成長ホルモンが少なくなると、病気や老化の原因へと繋がってしまいます。

そのため毎日十分な睡眠時間をとって、成長ホルモンの分泌を促すことが大切です。

さらに健康でいるためにおすすめな製品とは？

健康維持のために実践したい、おすすめの方法を4つ紹介しました。

しかし上記で挙げた方法は、どれも時間がかかる上に効果には個人差が生じます。

より健康でいたい、そんな方は健康維持の方法に加えて「メドベッド」を試してみてはいかがでしょうか。

メドベッドとは、ベッドの上で眠るだけで健康維持に効果があるとされる、医療機器です。

何か特別なことをする必要はなく、身体やメンタルに良い影響を及ぼすとされています。

まとめ

●　まずは自身の健康状態を知り、病気の治療や病気のリスクを知る
●　健康維持のために実践したい、おすすめの方法は4つ
●　より健康でいたいなら「メドベッド」もおすすめ

健康維持のために様々な方法を試す前に、自身の健康状態を確認しておく必要があります。

健康状態を確認しておくことで、おもわぬ病気が発見できたり、病気のリスクを知ったりできるためです。

それらをクリアしたうえで、健康維持のために実践したい4つの方法を試してみて下さい。

ここで紹介した健康維持のための方法は、基本的なものばかりです。

より健康に対して興味があるならば、眠るだけで良い影響があるとされる「メドベッド」を試してみてはいかがでしょうか。