酸化ストレスは老化を一気に加速させる？解消方法は？ | 若返り・健康情報.com|メドベッドやNMNなど若返り・健康に関する情報ブログ

「なんだか最近、一気に老化がすすんだ気がする」そんな風にお悩みの方、酸化ストレスが原因かもしれません。

酸化ストレスは身体に様々な悪影響を及ぼし、老化を促進させるともいわれるものです。

そのため酸化ストレスのメカニズムを知り、日ごろから対処しておくことが大切といえます。

この記事では、酸化ストレスとは何か、酸化ストレスの解消方法まで詳しく解説します。

①酸化ストレスの正体
②酸化ストレスは解消できる
③睡眠の質を上げてより老化を抑える

酸化ストレスは老化を加速させる？

結論から申し上げますと、酸化ストレスは老化を加速させます。

人間は生命活動を維持する上で、酸素を取り入れ呼吸を行う必要があります。

この酸素の一部が「活性化酸素」へと変化し、生体にとって有害な作用を引き起こすことがあるのです。

この活性化酸素が過剰に生まれ、有害な作用を引き起こす状態を「酸化ストレス」と呼びます。

活性化酸素が有害な作用を引き起こすメカニズムは、活性化酸素が他の物質と結合しやすいという特徴を持つことに起因します。

DNAやタンパク質といった、人間を構成する様々な物質と結合し酸化させてしまうのです。

そして酸化した物質は体内に蓄積され、老化の原因となります。

酸化ストレスの解消法とは？

酸化ストレスを解消するには、活性化酸素を減らすことが重要です。

具体的には、以下のような方法で酸化ストレスを解消することができます。

• 抗酸化作用のある食材を食べる
• 適度な運動習慣
• 十分な睡眠

抗酸化作用のある食材を食べる

酸化ストレスに対抗するには、抗酸化作用のある食材を食べることが効果的です。

これらの食材は活性化酸素を無害化する働きがあり、老化を防ぐ手助けをしてくれます。

抗酸化作用のある栄養素には、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEが挙げられます。

これらはまとめて「抗酸化ビタミン」とも呼ばれ、健康や美容に効果が抜群ともいわれているものです。

抗酸化ビタミンは野菜や果物、ナッツといった食材に多く含まれています。

普段の食事に、積極的に取り入れるようにしましょう。

適度な運動習慣

運動は身体に良いとされていますが、激しすぎる運動は酸化ストレスを増やす可能性があります。

そのため「適度」な運動習慣を身に付けることが大切です。

とはいっても激しすぎる運動と適度な運動、その区別を付けることは難しいでしょう。

普段運動していない人にとっての激しい運動が、普段運動している人にとっては適度な運動である、といったことが起こるためです。

そのため少しきついと感じるところから運動を始め、徐々に内容を強化していくことをおすすめします。

十分な睡眠

しっかりと睡眠をとり、身体を休めることも酸化ストレスの解消を助けます。

眠りについている時、睡眠ホルモンの「メラトニン」が分泌されています。

これは脳の松果体から分泌され、眠りを促す働きをするものです。

このメラトニンは抗酸化ビタミンを上回るともされる、強い抗酸化力を持っているといわれています。

さらに睡眠時にはメラトニンに加え、若返りホルモンとも呼ばれる「成長ホルモン」も分泌されます。

これらの理由から十分な睡眠をとることで、酸化ストレスの解消と共に老化を抑えることも可能です。

睡眠＋αで酸化ストレスをさらに解消する方法

十分な睡眠は、酸化ストレス解消に有効な手段であることを先述しました。

その睡眠にさらに＋αすることで、より酸化ストレスを撃退することができます。

その＋αとは「メドベッド」を使用することです。

メドベッドとはベッドの上で眠るだけで、若返り効果や身体の修復効果が期待できる医療機器です。

特に生活習慣を変えたりする必要もなく、手軽に老化を防ぐ効果が期待できます。

まとめ

●　酸化ストレスは老化を加速させる
●　酸化ストレス解消法を生活に取り入れることがおすすめ
●　メドベッドを使用すると、より簡単に老化を抑えることができる

酸化ストレスは、活性化酸素が身体に悪影響を与える状態を指します。

この状態を放置すると老化を加速させる原因となるため、対策が必要です。

具体的には抗酸化作用のある食材を食べたり、十分な睡眠を取ることが有効とされています。

そして「メドベッド」を使用することで、さらなる老化防止効果が期待できるかもしれません。

いつまでも若々しくいたい、そんな方はメドベッドを利用してみてはいかがでしょうか。