肌の老化の原因とは？やってはいけない悪習慣ランキング | 若返り・健康情報.com|メドベッドやNMNなど若返り・健康に関する情報ブログ

いつまでも若々しい見た目でいたい、そんな方にとって「肌の老化」は最大の悩みではないでしょうか？

肌は加齢とともに、徐々にハリやツヤを失っていきます。

そのため、肌が美しければ若々しい印象を与えることができるのです。

この記事では肌の老化の原因や、やってはいけない悪習慣について、解説していきます。

肌の老化に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみて下さい。

①肌の老化の原因を知る
②肌の老化を引き起こす悪習慣を知る
③どうしても悪習慣を止められない場合について

肌の老化の原因とは？

加齢以外に挙げられる、肌の老化の原因は2つあります。

• 糖化
• 光老化

糖化

肌老化の原因の1つとして、余分な糖分とタンパク質の結合によっておこる「肌の糖化」が挙げられます。

肌の糖化は別名「肌のコゲ」とも呼ばれ、シワやくすみ、たるみやシミなど、様々な悪影響を及ぼすものです。

さらに糖化は、肌だけではなく身体全体の老化の原因ともなります。

そのため、余分な糖分を取らないなどの対策が必要です。

光老化

光老化とは、紫外線を浴びることによって起こる老化現象です。

紫外線を浴びることで、シワやシミ、たるみといった肌の不調が起こります。

紫外線の怖さは、肌に蓄積されて徐々に表面に出てくるところです。

そのためより早い段階で、常日頃から紫外線ケアをすることが重要となります。

肌の老化を引き起こす悪習慣ランキング

肌の老化を引き起こす悪習慣を、ランキング形式で紹介します。

思い当たる悪習慣がある場合、すぐに止めるようにしましょう。

1位：紫外線対策をしていない

紫外線対策は、肌を若々しく保つために最も重要なものです。

先ほど肌の老化の原因に、紫外線が原因の「光老化」を挙げました。

光老化は徐々に肌に現れるため、常日頃から紫外線対策をしていないと、いつのまにかシミやシワだらけのお肌になってしまうのです。

肌の老化の原因とされる紫外線には「UV-A」と「UV-B」の2種類が挙げられます。

そのため日焼け止めを選ぶ際は、UV-Bを防ぐ効果のある「SPF」とUV-Aを防ぐ効果のある「PA」の、両方に注目する必要があります。

また、日中こまめに日焼け止めを塗りなおすことも、紫外線対策において有効な手段です。

2位：乱れた食生活

できる限りバランスの取れた食事を取るようにすると、肌の老化を防げます。

老化の原因の1つである「糖化」は、余分な糖分とタンパク質が結合することで起こると先述しました。

そのため、普段の食事から「糖分過多」にならないように気を付ける必要があります。

現代日本人は、必要以上の糖分を取ってしまう傾向にあるようです。

糖分に限らず、栄養素やカロリーが適切であるか、食生活を見直してみることをおすすめします。

3位：睡眠不足

睡眠時間は、十分に確保できていますか？

睡眠時には、肌のアンチエイジングに重要な「成長ホルモン」が分泌されます。

この成長ホルモンには、皮膚のターンオーバーを促進し肌の水分保持量を増やすなど、肌の老化を防ぐ効果があります。

睡眠が不足すると成長ホルモンが十分に分泌されず、肌の老化が加速してしまうため、注意が必要です。

どうしても悪習慣を止められない時は？

肌の老化を引き起こす、絶対に止めてほしい3つの悪習慣について解説しました。

とはいっても、これらの悪習慣を止めることが難しいといったケースは多くあります。

例えば「忙しくて日焼け止めを塗りなおせない」、「食材を調理する時間や睡眠時間が確保できない」など、心当たりがある方もいるのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのが「メドベッド」です。

メドベッドとは、ベッドの上で眠るだけで肌の若返り効果があるとされる、医療機器です。

メドベッドの装置を設置して眠るだけなので、忙しい現代人でも負担なく肌の老化を防げます。

まとめ

●　肌の老化の原因は「糖化」と「光老化」
●　肌の老化を引き起こす悪習慣は、今すぐに止めるべき
●　悪習慣を止めることができない場合、メドベッドがおすすめ

肌の老化の原因に「糖化」と「光老化」が挙げられます。

どちらもシミやシワ、くすみなど肌にとって悪影響を及ぼすものです。

これらを防ぐためにも、紫外線対策をしていない、乱れた食生活、睡眠不足、といった悪習慣に心当たりがあれば今すぐに改善した方が良いでしょう。

悪習慣を止めることが難しい場合、眠るだけで肌の老化を防ぐ効果があるとされる「メドベッド」がおすすめです。