若返りホルモンが出やすくなる毎日の食事や習慣とは？ | 若返り・健康情報.com|メドベッドやNMNなど若返り・健康に関する情報ブログ

年齢と共に肌のハリつやがなくなってきた、身体が動かなくなってきた、そんな悩みを抱えてはいませんか。

そんな悩みを抱えるみなさん「若返りホルモン」をご存じでしょうか？

若返りホルモンとは、アンチエイジング効果があるとされるビタミンC・Eと並び、現在注目されている成分です。

この記事では若返りホルモンとは何なのか、若返りホルモンが出やすくなる食事や習慣について、詳しく解説していきます。

①若返りホルモンの正体とは
②若返りホルモンが出やすくなる食事とは？
③若返りホルモンが出やすくなる習慣とは？

若返りホルモンとは？

若返りホルモンの正体は「成長ホルモン」です。

成長ホルモンは脳の下垂体から分泌されるホルモンで、成長を促したり身体の損傷を修復したりする働きがあります。

新陳代謝を促す効果が高いことから、別名「若返りホルモン」とも呼ばれるようになりました。

若返りホルモンが出やすくなる毎日の食事を紹介

若返りホルモンをより多く出すためには、毎日の食事が重要です。

食事のポイントは2つあります。

• バランスの整った食事をする
• アルギニンを多く含む食材を取る

バランスの整った食事をすることで、アミノ酸を摂取することができます。

アミノ酸は身体の様々な細胞を構成する重要な栄養成分で、若さを保つ上でも必要なものです。

アミノ酸には様々な種類がありますが、その中でも「アルギニン」は、若返りホルモンの分泌を促す働きがあるとされています。

アルギニンは鶏肉や大豆製品などに豊富に含まれているため、普段の食事で積極的に摂取することがおすすめです。

若返りホルモンが出やすくなる習慣とは？

若返りホルモンを多く分泌するためには、食事だけでは足りません。

生活習慣にも気を付けることで、より効果を発揮します。

質の良い睡眠をとる

若返りホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。

そのため、睡眠時間が短いと十分な若返りホルモンが出ず、肌や身体に悪影響を与えてしまう可能性があるのです。

個人差はありますが、7時間程度の睡眠時間を確保できるように、心がけると良いでしょう。

また、睡眠時間と共に睡眠の質も重要です。

若返りホルモンは、最も睡眠が深い時に分泌されます。

熟睡できるように、寝具を整えるなどの工夫が必要です。

適度な運動を心がける

適度な運動も、若返りホルモンの分泌を促します。

特に筋繊維を傷つけるような運動であれば、その部分を修復しようと、より若返りホルモンが分泌されます。

その場でスクワットをしたり腹筋をしたりと、軽い筋トレを日常生活に取り入れることがおすすめです。

ストレス解消

ストレスは、若返りホルモンの分泌を阻害します。

他にも睡眠の質を下げたり食欲をなくしたり、ストレスは身体に悪影響ばかりもたらします。

そのため、できる限りストレスを避ける・ストレスを減らすように、普段から心がけましょう。

具体的にはお風呂に入ってリラックスしたり、映画を見てストレス解消したり、自分自身に合ったストレス解消方法を模索しておくことがおすすめです。

毎日の食事や習慣に気を付けてもダメなら？

毎日の食事や習慣に気を付けてみても、中々若返りホルモンの分泌が実感できないことがあります。

ホルモンの分泌量には個人差があるため、色々と気を使っても効果が出ないことも多々あるのです。

そんな時におすすめなのが「メドベッド」です。

メドベッドとは、ベッドの上で眠るだけで若返りの効果が期待できる、未来の医療機器です。

いつものように睡眠をするだけで若返るため、忙しい方や生活習慣を変えられない方にも、ピッタリの製品となっています。

まとめ

●　若返りホルモンとは、成長ホルモンを指す
●　若返りホルモンが出やすくなるためにも、食事や生活d習慣に気を付けることが重要
●　中々効果が出ない場合、メドベッドがおすすめ

若返りホルモンは、成長を促したり身体の損傷を修復したりする働きのある「成長ホルモン」のことです。

若返りホルモンを多く分泌するためにも、食事や生活習慣に気を配る必要があります。

しかしそれらの方法は、個人差がある上に徐々に効果がでるものばかりです。

色々と気を使ってみても若返りホルモンの分泌が実感できない場合、メドベッドを使用してみてはいかがでしょうか？