健康維持のために実践したいおすすめの方法まとめ
いつまでも若々しくいたい、そんな方には健康維持が欠かせません。
健康でいることによって、精神的にも肉体的にも若さを保つことができるためです。
とはいっても、世の中には数多くの健康維持方法があり、それら全てを実践することは難しいです。
この記事では数多くある健康維持方法の中から、効果があるとされるおすすめの方法をまとめました。
「健康維持に興味があるが、どれを実践すれば良いか分からない」とお困りの方、ぜひ参考にしてみて下さい。
①自身の健康状態を把握しておく
②健康維持のためのおすすめの方法をチェック
③さらに健康でいるためにはどうする?
Contents
まずは自分の健康状態を知る
まずは、現在の健康状態を知っておきましょう。
何か治すべきところがあれば、健康維持以前に治療をしておく必要があるためです。
病気や体の不調はないか、病院等の専門機関で調べてみると良いかもしれません。
さらに病気のリスクについても、知っておきたいところです。
リスクを知ることで、積極的に改善したい生活習慣や、選択してはいけない健康維持方法を知ることができます。
健康維持の方法を実践する前に、自分の健康状態を知っておく必要があります。
健康維持のために実践したいおすすめの方法
健康維持のために実践したい、おすすめの方法を4つ紹介します。
- 塩分ひかえめを心がける
- カロリー計算を行う
- 1日1万歩歩く
- 毎日7時間以上眠る
自身の健康状態に合わせて、健康維持のための方法を実践してみて下さい。
塩分ひかえめを心がける
塩分の取りすぎは血管を老化させるため、健康に良くないとされています。
血管が老化すると、脳梗塞や心筋梗塞などの「血管病」のリスクが高まったり、腰痛や肩こりの原因となったり、良いことはありません。
塩分にはミネラルが含まれているため、摂取量が少なすぎても健康に悪いです。
しかし現代の日本人は、塩分過多の食生活を送りがちといわれています。
そのため減塩醤油を使用するなど、塩分を控えることがおすすめです。
カロリー計算を行う
カロリーが多すぎても少なすぎても、健康に悪影響を与えます。
カロリーが多い場合、余った栄養は脂肪となり、肥満などの病気へと繋がります。
特に糖分を多く摂取した場合、老化の大きな原因となる「糖化」が起こる危険性があるため、注意が必要です。
逆にカロリーが少ない場合は必要な栄養が摂取できず、栄養障害などのリスクが高まります。
これらの病気のリスクを避けるためにも、健康維持においてカロリーを計算することがおすすめです。
1日1万歩歩く
適度な運動は、健康維持に欠かせません。
運動をすることで、血行が良くなったり自律神経が整ったりするため、体の様々な不調が改善できるといわれています。
適度な運動は人によって異なりますが、1つの目安として「1日1万歩歩く」ことを実践してみてはいかがでしょうか。
歩くだけであれば、普段運動していない人も取り入れやすいはずです。
また1日の「トータル」を1万歩とすることで、隙間時間を活用すれば達成可能な目標設定となっています。
毎日7時間以上眠る
睡眠時には「成長ホルモン」が多く分泌されます。
成長ホルモンには身体の細胞を修復する機能があるため、健康維持に重要な成分です。
この成長ホルモンが少なくなると、病気や老化の原因へと繋がってしまいます。
そのため毎日十分な睡眠時間をとって、成長ホルモンの分泌を促すことが大切です。
さらに健康でいるためにおすすめな製品とは?
健康維持のために実践したい、おすすめの方法を4つ紹介しました。
しかし上記で挙げた方法は、どれも時間がかかる上に効果には個人差が生じます。
より健康でいたい、そんな方は健康維持の方法に加えて「メドベッド」を試してみてはいかがでしょうか。
メドベッドとは、ベッドの上で眠るだけで健康維持に効果があるとされる、医療機器です。
何か特別なことをする必要はなく、身体やメンタルに良い影響を及ぼすとされています。
より健康維持に興味があるなら「メドベッド」を試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
● まずは自身の健康状態を知り、病気の治療や病気のリスクを知る
● 健康維持のために実践したい、おすすめの方法は4つ
● より健康でいたいなら「メドベッド」もおすすめ
健康維持のために様々な方法を試す前に、自身の健康状態を確認しておく必要があります。
健康状態を確認しておくことで、おもわぬ病気が発見できたり、病気のリスクを知ったりできるためです。
それらをクリアしたうえで、健康維持のために実践したい4つの方法を試してみて下さい。
ここで紹介した健康維持のための方法は、基本的なものばかりです。
より健康に対して興味があるならば、眠るだけで良い影響があるとされる「メドベッド」を試してみてはいかがでしょうか。
健康と若さと幸せを手に入れたいもうすぐ50歳のかなめです。現在は北海道でミルクタンクローリーのトラック運転手をしております。私がアンチエイジング効果や、健康を意識するキッカケになったのは幼いころ小児喘息で身体が弱かった事と、トランスジェンダー(性同一性障害)である事が影響していまして、健康に自信がない・精神面に難がある自分を克服するために、様々なものを取り入れて、生き生きとした毎日を送れるように挑戦しています。
待ちに待った「メドベッド」の家庭用のご紹介や、若返りに関する情報ブログです。
参考になれば幸いです。。。